Pumppaa pumppaa!

Asteen sanoja siis lainaten "Pannaan se basari potkiin, pannaan se pumppaan, pumppaan".

Ihanaa, eilen pääsin viikon selkä sairastelun jälkeen jumppaan! Vuorossa oli BodyPump ja ai ettäh, olin koko illan liekeissä!!! :)

Uusi ohjelma tuli käyttöön 2.1. ja olin sen onneksi ehtinyt käydä vetämässä läpi ennen tätä selkä jumitusta niin ei sitten eilen tarvinnut ihmetellä millä painoilla sitä tänään tehdään ja mitä. Vaikka reenaamisesta oli taukoa vain viikko, ajattelin että teen ns. baby painoilla ja tunnustelen miltä selkä tuntuu. Baby painot ovat minun ja kaverin keksimä nimitys kevyemmille painoilla, tai noh kevyet ja kevyet joillekkin meidän babyt voi olla aivan maximi painot mutta kuitenkin ymmärsitte pointin :D

Kuva täältä.

Tiistaisen ratsastustunnin jäljiltä oli eilen niska-hartia ja yläselkä aivan jumissa joten päätin tehdä haukkarit ja olkapäät kevyemillä painoilla jotta veri kiertäisi pää kopassa koko sarjan ajan. Askelkyykkyjä en voi rikkinäisen polven takia tehdä ollenkaan (ts. lääkäri kieltänyt ne kokonaan jotta välttyisin leikkaukselta), teen siis askelkyykyt joko leveänä/kapeana peruskyykkynä ja pidän toista kantapäätä ylhäällä vuorotelle jotta saisin vähän lisätehoa.

Eilen siis painot olivat seuraavat:

- Lämmittely: 2 x 3,5kg = 7kg- Kyykyt: 2 x 7,5kg = 15kg
- Penkkipunnerrus: 2 x 3,5kg = 7kg
- Selkä, maastaveto+soutu: 2 x 5kg = 10kg

- Ojentajat, ranskalainen punnerrus+kapea penkki: 2 x 2,5kg = 5kg
- Haukkari: 2 x 2,5kg = 5kg
- Askelkyykyt (minulla peruskyykyt): 2 x 2,5kg = 5kg
- Olkapäät: 1 x 2,5kg

Näiden lisäksi tietysti vatsat ja venyttelyt, mutta niistä nyt ei sen enempää :)

Tunnin jälkeen fiilis oli mitä mahtavin, ihana tunne kun pääsi taas reenaamaan. Se tunne kun kyykyissä meinaa hyytyä mutta silti jaksaa painaa loppuun asti, se tunne kun kädet tärisee ja vatsalihaksissa tuntuu vielä seuraavana aamuna että jotain on tullut tehtyä ^.^ Tänään en jumppaan ehdi veljen syntymäpäivä kahvittelun takia, mutta illalla mahdollisesti salille mikäli aikataulu antaa myöten.