Aamuaerobista ja ratsastusta

Tiistai alkoi mukavasti aamuaerobisella kuntosalilla; 15min ylämäkikävelyä + 15min pyöräilyä + 15min crosstrainer ja lopuksi 15min vatsalihaksia sekä venyttelyä. Tunnin aamu treeneillä päivä alkaa mukavasti ja kyllä siinä soijaa pukkaa! Ensin ajattelin että käyn tiistaina vain ratsastamassa, mutta mieli muuttui, onneksi. Ylämäkikävely on todella tehokasta ja sillä saa mukavat polttelut reisiin ja takapuoleen, AH! <3 Eikä muuten ollut tämän treenin jälkeen pelkästään hiki ja jalat hapoilla vaan onnistuin hankkimaan kantapäähän kunnon rakon! :(

Aamuaerobinen: aika 45min + 15min vatsa/venyttely
keskisyke 165
huippusyke 193
kalorit -502kcal

Illalla oli sitten vuorossa ratsastustunti, sai taas oikein kunnolla tehdä töitä kun tehtävänä oli avotaivutuksia ja KUNNOLLA kulmiin ratsastusta. Haastetta lisää aina se että ratsastan tallin isoimmalla hevosella jolta säkää löytyy mukavat 180cm ja on muutenkin isokokoinen ratsu joka ei ihan pienessä tilassa tee 90 asteen kulmaa. Iso mutta aivan äärettömän lempeä mussukka! :)

Ratsastus:
aika 1h
keskisyke 165
huippusyke 200
kalorit -630kcal

Tiistain kulutus siis -1132kcal ja olen kyllä oikein tyytyväinen, lisäksi ruokailut sujui eilen mallikkaasti eikä lipsumista tapahtunut :)

Ihana combo heti viikon alkuun, maanantaina sain siis uuden saliohjelman ja nyt on huomioitu enemmän rikkinäistä polveani sekä niska-hartia jumitusta. PT:n mielestä saat riittävästi kestävyyttä muusta liikunnasta ja kuntosalilla voin keskittyä selkeästi voiman lisäämiseen ja hartia seudun lihasten vahvistamiseen yms. joista on hyötyä myös ratsastuksessa.

Ihanaa viikon jatkoa!