Sivut

keskiviikko 30. tammikuuta 2013

Aamuaerobista ja ratsastusta

Tiistai alkoi mukavasti aamuaerobisella kuntosalilla; 15min ylämäkikävelyä + 15min pyöräilyä + 15min crosstrainer ja lopuksi 15min vatsalihaksia sekä venyttelyä. Tunnin aamu treeneillä päivä alkaa mukavasti ja kyllä siinä soijaa pukkaa! Ensin ajattelin että käyn tiistaina vain ratsastamassa, mutta mieli muuttui, onneksi. Ylämäkikävely on todella tehokasta ja sillä saa mukavat polttelut reisiin ja takapuoleen, AH! <3 Eikä muuten ollut tämän treenin jälkeen pelkästään hiki ja jalat hapoilla vaan onnistuin hankkimaan kantapäähän kunnon rakon! :(

Aamuaerobinen: aika 45min + 15min vatsa/venyttely
keskisyke 165
huippusyke 193
kalorit -502kcal



Illalla oli sitten vuorossa ratsastustunti, sai taas oikein kunnolla tehdä töitä kun tehtävänä oli avotaivutuksia ja KUNNOLLA kulmiin ratsastusta. Haastetta lisää aina se että ratsastan tallin isoimmalla hevosella jolta säkää löytyy mukavat 180cm ja on muutenkin isokokoinen ratsu joka ei ihan pienessä tilassa tee 90 asteen kulmaa. Iso mutta aivan äärettömän lempeä mussukka! :)

Ratsastus:
aika 1h

keskisyke 165
huippusyke 200
kalorit -630kcal

Tiistain kulutus siis -1132kcal ja olen kyllä oikein tyytyväinen, lisäksi ruokailut sujui eilen mallikkaasti eilipsumista tapahtunut :)

Ihana combo heti viikon alkuun, maanantaina sain siis uuden saliohjelman ja nyt on huomioitu enemmän rikkinäistä polveani sekä niska-hartia jumitusta. PT:n mielestä saat riittävästi kestävyyttä muusta liikunnasta ja kuntosalilla voin keskittyä selkeästi voiman lisäämiseen ja hartia seudun lihasten vahvistamiseen yms. joista on hyötyä myös ratsastuksessa.

Ihanaa viikon jatkoa! 

maanantai 28. tammikuuta 2013

I wanna make you sweat...

Viikonloppu sujui kaikin puolin oikein mukavasti ja juuri niin kuin olin vähän suunnitellutkin. Liikunnat eivät kyllä menneet ihan suunnitelmien mukaan, mutta olen kuitenkin ihan tyytyväinen. Alapuolella tiivistettynä viime viikon liikunnat ja kalorit, eli ei ollenkaan huono omasta mielestäni :)

Ma: sali (-690kcal)
Ti: ratsastus (-730kcal)
Ke: pump (-630kcal)
To: vapaa
Pe: vapaa
La: pump (-680kcal)
Su: sali (-730kcal)

Tosiaan eilen illalla
kävin salilla kaverin kanssa ja teimme 1½h treenit, päätin jo kotoa lähtiessä että tänään lisään smith tankoon lisää painoa, noh... Smith oli varattu joten tein kompromissin ja treenasin jalat laitteella eli vaaka kyykyssä. Painoakin oli 109kg ja tein 3 kertaa 3x15. Kaikki jotka ovat jalkoja treenanneet tietävät sen poltteen ja pienen tärinän jaloissa, ihana tunne! <3 Haukkarit päätin pitkästä aikaa tehdä pumppitangon kanssa ja painoa tangossa oli yht. 10kg. En ole varmaan vuoteen tavannut salillamme ähisijä puhisijoita, mutta eilen niitä oli sitten kaksin kappalein. Argh en voi sietää sitä painojen heittelyä, puhinaa, ähinää ja ärjyntää, etenkään kun en täällä nykyisellä salilla ole siihen tottunut vaan kaikki treenaajat ovat ns. tavallisia treenaajia jotka ottavat huomioon myös muut ihmiset. Noh täytyy toivoa etten näitä treenaajia näkisi jatkossa ettei tarvitse verenpaineita nostaa näin tyhmän mutta silti ison asian takia :D


Tänään olisi vuorossa saliohjelman päivitystä ja mahdollisesti rvp/fitball/pump jumppa mikäli energiaa ja aikaa riittää tai sitten lähden koirien kanssa pidemmälle lenkille ihanaan lumisateeseen :)

perjantai 25. tammikuuta 2013

WEEKEND!

Ihanaa vihdoinkin on perjantai, tai oikeastaan tuntuu siltä että taas on perjantai! :)

Eiliset reenaamiset jäi reenaamatta kiireiden takia, mutta ajattelin poiketa suunnitelmista ja pitää vapaapäivän reeneistä sillä jalat ja vatsat olivat keskiviikon pumpista vielä niin hapoilla että ajatuskin treenaamisesta tuntui tuskalta. Oli mukavaa kun sai olla pitkän koulutuspäivän jälkeen kotona, yksin ja rauhassa omien ajatuksien kanssa ilman stressiä. Koko viikko on ollut oikein onnistunut eikä pahempia vastoinkäymisiäkään ole tullut vastaan. Illalla olisi tarkoitus mennä salille vetämään kunnon viikonlopun aloitus treenit ja sen jälkeen rentoutua kotona, tehdä kasvonaamio, hiusnaamio ja ehkä nauttia lasillinen viiniä <3

Tänään myös hemmotellin itseäni luonasruoan merkeissä, käyn yleensä perjantaisin ns. paremmin syömässä ja kyllä kannatti nimittäin ruoka oli taas aivan taivaallista <3

Halloumikanaa, vadelmakastiketta ja vihanneksia

Viikonlopuksi en ole tarkoituksella sopinut mitään menoa liikunnan lisäksi sillä kalenteri alkaa olemaan helmikuun osalta täynnä ja nyt yritän levätä kunnolla eli kerätä energiaa varastoon. Olimme ystäväni kanssa suunnitelleet menemistä elokuviin ja/tai istua iltaa viini seurana, mutta olemme molemmat niin väsyneitä kuluneesta viikosta, että taitaa mennä nukkumiseksi molempien viikonloput :D

OIKEIN IHANAA JA RENTOUTTAVAA VIIKONLOPPUA KAIKILLE!

Bichon Frisé

Se pieni ihana valkoinen lelukoira? Kyllä juuri se pieni, valkoinen, lelun näköinen duracell, se on Bichon Frisé. Mutta kuinka moni oikeasti ajattelee mitä tämän valkoisen karvan alla piilee ja kuinka paljon vaatii työtä pitää lemmikki sen näköisenä. No.. voin kertoa että se vaatii paljon, on vuodatettu verta, hikeä ja kyyneleitä niin hyvässä kuin pahassakin! Moni ajattelee että bichonin turkki pysyy itsestään sen näköisenä kuin se on, ei näin ei valitettavasti ole! Eilen aloin miettimään että olen kohta 6 vuotta ollut koiran omistaja, sen emäntä ja pomo. Vanhempi koirani on syntynyt 2007 ja nuorempi 2010. Olen monet kerrat kiittänyt onneani että ensimmäinen bichoni on ollut tämä ns. vaikeampi joten olen päässyt monet kerrat helpommalla toisen koiran kanssa.

Omistan kaksi bichonia, 2007 ja 2010 syntyneet urokset. Molemmat ovat samalta kasvattajalta ja pojat ovat keskenään serkuksia. Harrastamme kesällä koiranäyttelyitä ja vapaa-ajalla lenkeilyä sekä uimista. Lisää molemmista koirista voitte lukea alempaa.

Miten sitten päädyin juuri tähän rotuun? Sain ala-asteella ollessani lahjaksi Suuren Koirakirjan ja sitä selatessani bongasin Bichonin, ihastuin siihen heti!! Sanoin aina että tuollaisen minä haluan, haluan oikesti! Vanhempani eivät kuitenkaan myöntyneet kunnes vuonna 2006 aloimme etsimään läheltä kasvattajia ja löysimmekin heti alkuun kasvattajan läheltämme joka pyysi meitä käymään ja tutustumaan rotuun. Siitä alkoi meidän odotus, olisimme saaneet jo saman vuoden lopulla tyttöpennun mutta koska halusimme pojan jouduimme jatkamaan odotusta. Huhtikuussa 2007 saimme viestin että on syntynyt 1 tyttö ja 1 poika, ja tuo poika on meidän! En ole kummankaan koiran kanssa joutunut miettimään minkä pennun haluan, ne ovat vain tulleet luokseni koska ovat olleet pentueiden ainoita poikia :)

"Luonteeltaan bichon frisé on iloinen, leikkisä, ihmisystävällinen, mutta kuitenkin itsenäinen, tyhmänrohkea ja reipas." Meillä molemmat koirat rakastavat huomioita mutta mielellään myös olevat omissa oloissaan.

Bichonin korkeus tulisi olla rotumääritelmän mukaan max. 30cm, varsinaista max. painoa ei ole koska paino riippuu täysin koiran rakenteesta mutta n. 3-8kg on yleisimpiä, tietysti poikkeuksia on. Turkki on vaalea/valkoinen korkkiruuvikiharaa ja turkki kuivataan pesun jälkeen täysin kuivaksi sekä karstataan samalla jotta turkki olisi mahdollisimman suora ja tuuhea. Vaikka rotu onkin pienikokoinen se jaksaa silti lenkkeillä 10km lenkkejä helposti, eli sisua näistä pakkauksista ei puutu.

Hugo:

Herra Huu täyttää huhtikuussa 6-vuotta ja on näistä kahdesta se itsepäisempi versio. Toki hänestäkin löytyy se ihana ja hellyyttävä mamman mussukka joka tulee kiehnäämään viereen ja hakemaan huomiota. Osaa toki olla itsepäinen ja näyttää kyllä oman mielipiteensä jos tilanne sitä vaatii, ja parhaansa mukaan myös yrittää saada sen mitä haluaa! Hugo painaa n. 7kg ja on oikea lihaskimppu jossa on voimaa vaikka kuinka, vaikka painoa onkin7kg verran ei Hugo ole mikään pullea lyllerö vaan kaikki on tiukkaa lihasta. Hugon kanssa saamme välillä ottaa pientä matsia mm. siitä nypitäänkö korvat vai ei ja kastellaanko pää kun pestään turkkia vai jätetäänkö kokonaan pesemättä. Aina olen kyllä nämä taistelut voittanut, hyvällä tai pahalla ;) Hugo tuli meille ensin ihan tavalliseksi kotikoiraksi mutta jotenkin me eksyimme näyttelykehiin ja siellä olemmekin sitten pyörineet molempien koirien kanssa.


<3

Oscar:

Lyhyesti ja ytimekkäästi: Duracell-pupu. Oscari on pikku riiviö joka ehtii kyllä tekemään vaikka mitä! 2010 syksyllä syntynyt pallero joka luulee vieläkin olevansa pentu <3 Oscarin muutettua meille on vinkulelut saaneet kyytiä ja rahin kulmat kastuneet yhden jos toisenkin kerran. Oscari painaa vähän reilu 5kg eli on rotumääritelmän toisesta ääripäästä verrattuna Hugoon. Tuomareilta saammekin aina kommentia että kaksi bichonia jotka molemmat ovat rotumääritelmän mukaisia mutta täysin ääripäistä. Oscari on se ns. helpompi tapaus ja kaikki hoitotoimet hoituvat ilman ongelmia. Oscari on myös se arempi osapuoli, jos ulkona on jotain "pelottavaa" tai ulkona joku tuntematon alkaa puhumaan, iso ego tästä pakkauksesta myös löytyy!


Oscar n. 3kk ikäisenä

Turkinhoito lyhyesti

Bichonin turkki tulisi karstata päivittäin ettei takkuja pääse muodostumaan, turkki tulisi joidenkin lähteiden mukaan pestä 2vk välein mutta oman kokemuksen perusteella 1kk on hyvä väli, talvella pesen harvemmin ja aina silloin kun turkkin tuntuu likaiselta. Trimmauksen väli riippuu siitä onko koira täysin kotikoira vai käytetäänkö koiraa mahdollisesti näyttelyissä jolloin turkin tulisi olla pidempi. Meillä koirat trimmataan n. 2kk välein, näyttelyiden aikaan useammin. Haastavan turkin lisäksibichonilta tulisi nyppyiä korvista karvat jotta vältytään mahdollisilta korvatulehduksilta ja korvahiivalta. Joidenkin eläinlääkäreiden mielestä ei ole välttämätöntä nyppiä korvia, mutta itse olen molempien korvia aina nyppinyt eikä se ole ainakaan ongelmaa aiheuttanut. Myös anturoiden välissä kasvavia karvoja tulee leikata säännöllisesti lyhyemmäksi liukastumisten välttämiseksi eikä sisälle kantaudu kuraa ja hiekkaa karvojen mukana.


Kerron mielelläni lisää rodusta ja sen hoidosta joten kysykään rohkeasti! :)

Lisää Bichoneista voi lukea myös rotuyhdistyksen sivuilta.

keskiviikko 23. tammikuuta 2013

Suunto M1 - omat mielipiteeni

Kerroin viime viikolla tästä uudesta hankinnastani, nimittäin Suunto M1 -sykemittarista. Tästä kyseisestä laitteesta on tullut minun uusi ystäväni, on hauska seurata esim. kuntosalilla ollessani että mikä on syke ja paljonko kaloreita on kulunut.

Ensin tarkoitukseni oli ostaa M4 -sykemittari mutta päätin nyt näin alkuun ostaa edullisemman ja yksinkertaisemman version sekä samalla katsoa kuinka paljon tulee käytettyä ettei heti sijoita "hirveää" summaa johonkin jota ei käytä.


Kuva täältä


Nyt viikon tätä M1 mittaria käytettyäni voin todeta että tämä oli hyvä ostos, tässä omat mielipiteeni eli plussat ja miinukset:

+ helppo käyttää
+ suomenkielinen valikko
+ selkeä näyttö
+ hyvä hinta-laatusuhde
+ näyttää sykkeen, keskisykkeen sekä kalorikulutuksen myös harjoituksen aikana
+ tallentaa muistiin viimeisen 4vk harjoitukset
+ kertoo millä sykealueella harjoitellaan


- harjoituksen aikana olisi hyvä saada pelkkä kello näkyviin
- rannekkeen hiostaa, ranneke on kyllä vaihdettavissa erilaiseen mikäli haluaa
- voisi olla myös erivärisiä vaikka musta-valkoinen sopii kaiken kanssa

Ostin oman mittarini Budget Sportin verkkokaupasta, siellä hinta oli 49,90e (norm. 75e). Toimituskaan ei kestänyt kuin muutaman arkipäivän, tilasin perjantaina ja mittari oli käsissäni jo tiistaina!! :)
 


tiistai 22. tammikuuta 2013

Voittajafiilis!

Uskokaa tai älkää, eilen oli ihana maanantai! <3

Aamulle herätyskello soi 06.10 ja seitsemän jälkeen olin jo kuntosalilla lämmittelemässä! :) Tein treenin läpi rauhallisessa tahdissa ja siihen meni kaiken kaikkiaan aikaa 1h 15min (tai no kyllä siinä välillä hieman juoruiltiin työkaverin kanssa mutta treeni tuli tehtyä!)

HEH! :D


Eilen oli vuorossa taas koko kroppa ja jaloille tein tupla treenit, tavallaan jalkatreeni mutta siihen yhdistettynä koko kroppa :D Nyt on havaittavissa pientä lihasjumitusta selän ja jalkojen alueella mutta sehän on vai tervettä "kipua". Keskiviikkona oli tarkoitus saada uusi saliohjelma mutta PT joutus perumaan tapaamisen ja saliohjelman päivitys siirtyy ensi maanantaille. Olen  jo kuitenkin suunnitellut tulevaa ohjelmaa omassa päässäni ja nyt haluaisin erilliset ohjelmat ylä- ja alakropalle.

Tälle viikolle olen suunnitellut liikuntaa seuraavasti:

MA: kuntosali
TI: ratsastus
KE: 60min pump
TO: kuntosali + cx worx
PE: 30min BodyCombat + kuntosali
LA: kuntosali
SU: vapaa


Yritän noudattaa tätä liikunta "lukujärjestystä" nyt parhaani mukaan, tietysti pieniä muutoksia voi tulla. Ainiin.... Ilta-Sanomien sivuilla oli eilen mielenkiintoinen artikkeli suomalaisten kuntoilu innostuksesta :D

"Nyt alkoi viikko 4 eli suomalaisten selkäranka kuntoilun suhteen taitaa katketa näillä hetkillä. Onpahan kaikenlaista kiirettä ja menoa. Vähän kolottaakin tuo ylenpalttinen urheilu. Sohva on yllättävän mukava paikka. Mitä sitä rehkimään."


TOIVOTTAVASTI TÄMÄ PITÄÄ PAIKKANSA! Nyt tammikuussa on kuntosali ja ryhmäliikunnat olleet niin täynnä että ihan ahdistaa, toivoin salaa jo viikko sitten että ihmiset lopettaisi itsensä huijaamisen! :")

sunnuntai 20. tammikuuta 2013

Ihonhoito / kuorinta

Tein aikaisemmin tällä viikolla postauksen siitä miten puhdistan ihoani ja nyt olisi vuorossa lupaamani postaus kuorinnasta. Kuorin ihoni n. 1 - 3krt / vk, välillä useammin ja välillä harvemmin.

The Body Shop / Neutrogena / Dermalogica / Louis Widmer

Tällä hetkellä käytössäni on 4 eri tuotetta, yllä olevasta kuvasta ensimäinen Body Shopin pehmentävä hunaja&kaura naamio josta kerrotaan heidän sivuillaan seuraavaa : "Hellävarainen, savipohjainen kasvonaamio kuorii, pehmentää ja kosteuttaa ihoa. Jättää ihon puhtaan, sileän ja pehmeän tuntuiseksi. Sopii normaalille ja kuivalle iholle." Allekirjoitan kaiken mitä edellä lukee, iho on ihanan pehmeä ja kaura kuorii ihoa hellävaraisesti, yksi suosikkini. Neutrogenan 2 in 1 naamiota käytän talvella todella harvoin sillä iho on todella kuiva, tämä tuote kuivattaa ihoa kuitenkin aina käytön jälkeen ja tämän jälkeen onkin pakko laittaa kunnolla kosteuttavaa voidetta kasvoille. Puhdistaa ihon myös hyvin, poistaa ylimääräistä rasvaisuutta ja puhdistaa ihohuokosia aivan kuten lupaakin. Kaksi reunimmaista olen saanut LivBoxin kautta ja olen näitä molempia nyt muutaman kerran kokeillut. Kokeilujen perusteella olen tykästynyt molempiin tuotteisiin todella paljon ja ajattelinkin näiden loputtua ostaa molempia normaali kokoisena. Dermalogican Daily Microfoliant - kuorintajauhe sekoitetaan käsissä vaahdoksi ja pyöritellään kasvoille. Tuotteen luvataan heleyttävän kasvot hetkessä ja sen tämä tuote kyllä tekee :) Viimeisenä Louis Widmerin - Skin Appeal Peeling on syväpuhdistava kuorintageeli joka myös kirkastaa ihoa. Tämä jättää myös ihon ihanan pehmeäksi ja iho tuntuu hetkessä paljon raikkaammalta sekä puhtaan.

Olen myös käyttänyt Lumenen Matt Touch syväpuhdistavaa turvenaamiota ja sitä ajattelin myös ostaa kunhan nämä nykyiset olen käyttänyt loppuun. Lisää turvenaamiosta voit lukea Lumenen omista sivuilta.

Kuten päivittäisen ihonpuhdistuksen jälkeen niin myös kasvojen kuorinnan jälkeen puhdistan ihon vielä kasvovedellä ja laitan kosteusvoiteen iholle. Suosittelen näitä tuotteita lämpimästi kaikille :)

lauantai 19. tammikuuta 2013

Stronger!


Perille meni, meinaan illan salitreeni! Ensin oli tarkoitus mennä aamulla pumppiin, mutta koko viikon nukuttuani huonosti päätin nukkua kunnon unet ja käynnistellä päivää kaikessa rauhassa. Aamupäivä ja iltapäivä menivät hujauksessa, köllöttelimme koirien kanssa sohvalla ja katselimme telkkaria. Neljän aikaan sain kunnon energia puuskan ja päätin lähteä salille, kyllä kannatti!! :)

Luxusta olla yksin salilla! :)

Tein nykyisen ohjelman läpi reippaassa tahdissa ja ajattelin vetää täysillä ennen kuin saan uuden ohjelman ensi viikolla. Alkuun pyörällä alkulämmöt ja eikun hommiin. Tänään tein koko kropan läpi ja oli kyllä aivan mahtava fiilis treenin päätteeksi :)

Aika: 1h 20min
Keskisyke: 156
Huippusyke: 197
Kalorit: -887


Nyt kyllä tuntee että kunnon treenit on takana! Palkintona itselleni tästä suorituksesta dippilautanen ja lasi limpparia sekä tietysti Putous jonka jälkeen Jutta ja superdieetit uusintana :)
Nam!

Kanye Westin Stronger biisillä jaksaa hyvin viimeisetkin toistot vaikka tiukkaa teki!


perjantai 18. tammikuuta 2013

MEIKKISIVELTIMIEN PESU

Meikkisiveltimien peseminen, uskokaa tai älkää se on yksi suosikkini!! :) Pesen siveltimet ja muut kosmetiikka välineet noin 2vk välein, riippuu hieman siitä kuinka paljon ovat olleet käytössä. Itselläni on mm. Body Shopin, Duroyn, Kicksin ja H&M:n siveltimiä (huomatkaa tuo järsitty poskipunasivellin jolla koirani yritti ilmeisesti itseään meikata ;P )

Siveltimet suositellaan pesemään joka käytön jälkeen (erityisesti meikkivoidesiveltimet/sienet) tai 1-2viikon välein. Siveltimet keräävät järkyttävän määrän pöpöjä ja likaisia siveltimiä käytettäyssä pöpöt vain leviävät iholle ja voivat aiheuttaa erilaisia näppylöitä. Etenkin luomivärisiveltimet ja aplikaattorit kannattaa pestä joko aina käytön jälkeen tai olla useampi sivellin etteivät värit mene sekaisin sillä tummat luomivärit jäävät karvoihin eivätkä lähde kokonaan pois vaikka niitä pyörittelisi paperiin. Järkytyn aina kun näen todella likaisia siveltimiä joiden hajun voi kuvitella *yök* yleensä pystyn pitämään mölyt mahassani mutta kyllä ystäväni ovat moneen kertaan saaneet kuulla kun paasaan heille siveltimien pesemisestä :D Ja entä sitten se siveltimien säilytys... Karvat nousevat pystyyn kun näen että siveltimet ja kaikki meikit on tungettu yhteen minigrip pussiin, kyllä minigrip pussiin. Mitä ihmisten päässä liikkuu EI NÄIN!! :D Itse säilytän siveltimet korissa jossa pidän lähes päivittäin käyttämiäni meikkejä ja olen laittanut kaksi vanhaa juomalasia koriin joista toisessa säilytän siveltimet ja toisessa rajauskynät sekä huulikiillot.

Pesemällä siveltimet säännöllisesti ja säilyttäen ne asianmukaisesti pidennät niiden käyttöikää huomattavasti!

Melkein kaikki siveltimet odottamassa pesua

Käytän siveltimien pesemiseen siveltimille tarkoitettua saippuaa, nyt käytössä on ollut Duroy sivellinsaippua joka on ollut erittäin toimiva, myös mieto shampoo/hoitoaine, Le Chat Marseille saippualla tai Fairy toimivat tässä erittäin hyvin. Pesun jälkeen desinfion siveltimet etenkin meikkivoidesivellin on sellainen minkä desinfioin melkein joka pesun jälkeen. Desinfioin myös siveltimet mikäli olen niillä meikannut jonkun muun tai niitä on lainattu.

Step 1

1. Sivellin kastellaan lämpimällä vedellä (huom! ei mielellään kuumalla vedelle ettei jouhet irtoa liimauksesta, mutta kuitenkin tarpeeksi lämpimällä jotta ihosta irronnut rasva lähtee pois!)

Step 2
2. Siveltimeen hierotaan saippuaa ja vaahdotetaan, huuhtelu ja saippuointi toistetaan niin monta kertaa kunnet siveltimestä ei enään lähde meikkiä.

Step 3
3. Huuhtelu, sivellin huuhdellaan lopuksi lämpimällä vedellä ja tarvittaessa voi käyttää desinfiointiainetta, ylimääräinen desi painellaan pyyhkeeseen/paperiin. Sivellin puristellaan kuivaksi ja muotoillaan oikeaan muotoon ennen kuivaamista.



Step 4
4. Valmista! kun siveltimet on pesty ne laitetaan kuivumaan pyyhkeen päälle. Huom! Siveltimet kuivatetaan aina lappeellaan ettei vettä valu ja jää siveltimen juureen, tämä pilaa liimauksen ja siveltimen!!!

torstai 17. tammikuuta 2013

Pumppaa pumppaa!

Asteen sanoja siis lainaten "Pannaan se basari potkiin, pannaan se pumppaan, pumppaan".

Ihanaa, eilen pääsin viikon selkä sairastelun jälkeen jumppaan! Vuorossa oli BodyPump ja ai ettäh, olin koko illan liekeissä!!! :)

Uusi ohjelma tuli käyttöön 2.1. ja olin sen onneksi ehtinyt käydä vetämässä läpi ennen tätä selkä jumitusta niin ei sitten eilen tarvinnut ihmetellä millä painoilla sitä tänään tehdään ja mitä. Vaikka reenaamisesta oli taukoa vain viikko, ajattelin että teen ns. baby painoilla ja tunnustelen miltä selkä tuntuu. Baby painot ovat minun ja kaverin keksimä nimitys kevyemmille painoilla, tai noh kevyet ja kevyet joillekkin meidän babyt voi olla aivan maximi painot mutta kuitenkin ymmärsitte pointin :D

Kuva täältä.

Tiistaisen ratsastustunnin jäljiltä oli eilen niska-hartia ja yläselkä aivan jumissa joten päätin tehdä haukkarit ja olkapäät kevyemillä painoilla jotta veri kiertäisi pää kopassa koko sarjan ajan. Askelkyykkyjä en voi rikkinäisen polven takia tehdä ollenkaan (ts. lääkäri kieltänyt ne kokonaan jotta välttyisin leikkaukselta), teen siis askelkyykyt joko leveänä/kapeana peruskyykkynä ja pidän toista kantapäätä ylhäällä vuorotelle jotta saisin vähän lisätehoa.


Eilen siis painot olivat seuraavat:

- Lämmittely: 2 x 3,5kg = 7kg- Kyykyt: 2 x 7,5kg = 15kg
- Penkkipunnerrus: 2 x 3,5kg = 7kg
- Selkä, maastaveto+soutu: 2 x 5kg = 10kg
- Ojentajat, ranskalainen punnerrus+kapea penkki: 2 x 2,5kg = 5kg
- Haukkari: 2 x 2,5kg = 5kg
- Askelkyykyt (minulla peruskyykyt): 2 x 2,5kg = 5kg
- Olkapäät: 1 x 2,5kg

Näiden lisäksi tietysti vatsat ja venyttelyt, mutta niistä nyt ei sen enempää :)

Tunnin jälkeen fiilis oli mitä mahtavin, ihana tunne kun pääsi taas reenaamaan. Se tunne kun kyykyissä meinaa hyytyä mutta silti jaksaa painaa loppuun asti, se tunne kun kädet tärisee ja vatsalihaksissa tuntuu vielä seuraavana aamuna että jotain on tullut tehtyä ^.^ Tänään en jumppaan ehdi veljen syntymäpäivä kahvittelun takia, mutta illalla mahdollisesti salille mikäli aikataulu antaa myöten.

keskiviikko 16. tammikuuta 2013

Ihonhoito / puhdistus

Heippa, ihanaa keskiviikkoa! <3

Ajattelin kirjoittaa pienen postauksen siitä miten ja millä tuotteilla hoidan ihoani. Ihoni on herkkä, kuiva ja vaalea ns. Lumikki-iho. Moni kauneuden ammattilainen kadehtii ihoani, mutta voin kertoa että ei tämän värisen ihon omistaminen ole aina suuruilla tanssimista :)

Kaikki puhdistukseen ja kosteutukseen
käyttämäni tuotteet tällä hetkellä.

Aamuisin ihoni ei ihmeempää puhdistusta kaipaa, yleensä huuhtelen ihon kasvopesusienen avulla haalealla vedellä (mikäli iho tuntuu erityisen rasvaiselta tai haluan perusteellisemman puhdistuksen niin käytän lisäksi Erisanin puhdistusgeeliä) ja viimeistelen puhdistuksen ai kasvovedellä. Lopuksi levitän kosteusvoiteen, annan sen imeytyä aamupalan ajan ja aloitan päivän meikin tekemisen.

Aamu

 Meikin puhdistukseen käytän myös tuota Erisanin puhdistusgeeliä, Lumenen kasvovettä sekä kosteusvoidetta. Olen muutaman vuoden käyttänytNivean Soft kosteusvoidetta joka on sopivat kosteuttava iholleni mutta nyt olen kuukauden ajan käyttänyt Dr. Hauschkan Ruusuvoidetta jonka sain joulukuun LivBoxista. Ruusuvoide on ollut aivan ihana tuote, etenkin talvella ihoni on todella kuiva ja tämä tuote on siihen erinomainen apu.

Ilta
Olen käyttänyt niin Lumenen, Nivea, Lorealin kuin Lancomen puhdistusgeelejä/maitoja mutta mikään ei ole ollut omalle iholleni sopiva. Puhdistusmaito ei puhdista kaikkea meikkiä tarpeeksi hyvin ja useat geelit kuivattavat/ärsyttävät ihoani. Sattumalta löysin käsiini Erisanin hoitavan puhdistusgeelin ja olenkin nyt 3 vuotta käyttänet tätä tuotetta, se on hajusteeton eikä sisällä väriaineita, suosittelen kaikille lämpimästä! :) Myös kasvovesien kanssa painiskelin pitkään ja etsin oikeaa tuotetta, Lumenen hellävarainen kasvovesi on myös hajusteeton ja sopii ainakin omalle iholleni täydellisesti. Molemmat putsarit poistavat kaiken meikin iholta kuitenkaan kuivattamatta ihoa.

Ihon kuorinnasta teen erillisen postauksen tämän viikon aikana :)

maanantai 14. tammikuuta 2013

Ripsienpidennykset, puolesta vai vastaan?

Ripsienpidennykset herättävät paljon keskustelua lähes yhtä paljon kuin rakennekynnet, toiset ovat puolesta ja toiset ehdottomasti vastaan, itse kuulun näihin ensimmäisiin. Itselläni on ollut pidennykset nyt reilu 1½ vuotta putkeen eivätkä omat ripset ole kärsineet ollenkaan. Jotkut väittävät että omat ripset kärsivät ja saattavat lopettaa kasvun kokonaan (?) no näin varmasti voi olla, mutta mikäli ripset on ammattilaisen laittamat ja laitettu laadukkailla liimoilla ei tätä ongelmaa varmasti ole.

Onneksi kohta on huolto ja saan räpsyt kuosiin.. :D
 
Olen käynyt kahdessa eri paikassa huollattamassa omia ripsiäni ja molempiin olen ollut tyytyväinen. Ensimmäiset puoli vuotta käytin Lady Lash -pidennyksiä ja nyt vuoden verran on ollut Xtreme Eyelashes -pidennykset. Olisin varmasti käynyt kokoajan tuolla ensimmäisessä paikassa, mutta ripsiteknikkoni muutti ulkomaille, tuli uusi tekijä ja matkoihin koti-ripsihuolto-koti tuli yhteensä 1h verran joten päätin ystäväni suosituksesta ja ajan säästämiseksi vaihtaa paikkaa sillä nyt matkaan menee n. 5min. Pidennykset ovat erittäin kätevät niille jotka haluavat säästää aamuisin aikaa meikkaamisessa, lähtevät rantalomalle eivätkä halua huolehtia ulkonäöstään tai muuten vaan jotta näyttää 24/7 siistiltä.

Ripset liimataan yksikerrallaan omiin ripsiin pidennyksille tarkoitetulla liimalla. Ripsiä on paljon eri kaarevuudella, pituudella, värillä ja nykyisin jopa glitteri ripsiä, lisäksi on olemassa timantteja joita voidaan liimata pidennyksiin. Ensimmäisen 24 - 48h aikana ei suositella kastelemaan ripsiä, hikoilemaan tai koskemaan ripsiin. Jatkossa myös suositellaan välttämään saunaa, ripsien kastelua suihkun tai kasvojen pesun yhteydessä sekä silmien hieromista! Tarvittaessa voi ripsikamman/-harjan avulla laittaa räpsyt järjestykseen. Ripset uusiutuvat luonnollisesti n. 1kk välein ja tämän uusiutumiset huomaa hyvin kun tuntuu että kaikki ripset irtoavat =D


Uudet ripset maksavat n. 70-120€, hinta riipuu täysin siitä missä ripset tehdään sillä vierekkäisissä kaupungeilla voi olla todella suurikin ero. Uusien ripsien laittamiseen menee aikaa yleensä 1½ - 3h, riippuen tekijästä ja omien ripsien määrästä. Huolto n. 25-90€, riippuu taas täysin kaupungista, tekijästä ja siitä onko hinta esim. 60min huolto = xx€ vai huolto 2vk välein xx€ ja 4vk välein xx€. Joissakin paikoissa hinta voi olla korkeampi mikäli ripsistä esimerkiksi 80% on irronnut.

Kun suunnittelet hankkivasi pidennykset, suosittelen etsimään mistä löytää laadukkaat ja edulliset ripset, sillä kuten sanoin, hinnoissa on suuria eroja. Myös ystäviltä ja tutuilta kannattaa kysellä missä ovat ripset laitattaneet ja minkä hintaiset huollot ovat. Itse käyn huollattamassa ripset n. 4 viikon välein ja huoltoon menee aikaa 45-60min, riippuen kuinka paljon ripsiä on irronnut.


lauantai 12. tammikuuta 2013

Shopping

Perjantaina kävin pitkästä aikaa shoppailemassa, mukaan tarttui vaikka mitä kivaa ja kaikki oli todella tarpeellisia! :)

KICKS
Kicksistä löysin kuivashampoota joka on todella kätevä pika "pesuun" ja etenkin otsatukan raikastamiseen joka helposti rasvoittuu. Töihin (kyllä töihin! =D ) ihanan seepra kuvioisen kynsiviilan, kotoa löytyy samanlainen ja tuo viila on todella kätevä etenkin rakennekynsiin jos tarvitsee jostain viilata täriviä kulmia. Ja viimeisenä muttei suinkaan vähäisimpänä... smoky eye sivellin, hieman epäillen tuon ostin mutta kun hinta oli kohtuullinen 10,90€ päätin kuitenkin ostaa sen kokeiluun. Ensimmäisen kokeilun jälkeen rakastuin tuohon uuteen siveltimeen täysin!!! Olen pitkään metsästänyt oikeanlaista häivytyssivellintä ja tämä tulee jatkossa olemaan luotto sivellin, suosittelen ♥ 

SOC 3/4 pituiset caprit


Kävin myös Stadiumissa "katselemassa" mutta löysinkin kahdet uudet treenipöksyt, 3/4 pituiset sekä pitkät ns. juoksuhousut. Odotan innolla että saan selän jumituksen pois ja pääsen testaamaan näitä uutukaisia. Ainiin... Sain myös vihdoin ja viimein aikaiseksi ostaa sykemittarin mitä olen nyt kohta vuoden ollut ostamassa. Tästä lisää ensiviikolla kun saan paketin käsiini :)
SOC "juoksutrikoot"



Lisäksi piipahdin Glitteristä ostamassa hiusjuttuja ja suuntasin shoppailun jälkeen kynsihuoltoon. Tällä kertaa halusin ranskalaiset mutta en niitä perinteisiä vaan jotain hempeän pinkkiä, ja jälleen sain mitä tilasin ♥ 



Ihanaa viikonloppun jatkoa kaikille!!

perjantai 11. tammikuuta 2013

LivBox 01/2013

Eilen saapui taas paljon odotettu paketti, nimittäin tammikuun LivBox ja teemana Uudet tuulet :)

Kaikki tuotteet oli jälleen iloinen yllätys ja kovin tarpeellisia, mm. IsaDora Wonder Nail Wide Brush -kynsilakka (sävy 743, Orient Express) ja Rimmel Lasting Finish by Kate -huulipuna (sävy 06) olivat kuin tehdyt minulle! Ja kevään trendihän on... mikäs muukaan kuin punaiset huulet ;) Tarkempaa tietoa paketin sisällöstä löydät täältä.

LivBox on mainio lahja kosmetiikasta kiinnostuneelle siskolle/ystävälle tai miksi ei vaikka äidille! Itse ajattelin tilata kyseisen boxin ystävälleni syntymäpäivälahjaksi ja tiedän että hän tulee pitämään tästä, sillä onhan se mukavaa saada 3 kuukauden ajan lahjoja!! :)

Kaikki LivBoxin tuotemerkit löydät täältä.


Oli mukavaa tulla töistä kotiin kun tiesi että kotona odottaa ylläri paketti, tai oikeastaan niitä oli kaksi! ;) Tilasin viime vuoden lopulla Kauneus&Terveys lehden ja sain nyt tilaajalahjaksi Lumenen ripsivärin, tehovoiteen silmänympärykselle ja punaisen huulipunan!! Harvemmin sitä saa yhden päivän aikana kaksi silmänympärys voidetta ja punaista huulipunaa. ♥ 



Joulukuun LivBox postauksen pääset lukemaan täältä.

torstai 10. tammikuuta 2013

HIUSTENHOITO

Saan yllättävän paljon kehuja hiuksistani vaikka omasta mielestä niissä ei ole mitään ihmeellistä, pesu ja hiukset joko nutturalle tai ponnarille :D Ajattelinkin siis tehdä erillisen postauksen hiusteni hoidosta jotta kaikki näkevät ettei mitään ihmeempiä jippoja ole :)

Four Reasons

Taustatietoa:

- Hiukseni ovat pituudeltaan noin lapaluihin, melko tuuheat, taipuisat luonnonkiharat ja ilman muotoilutuotteita todella liukkaat sekä luonnostaan kiiltävät.
- pesen hiukseni n. joka toinen päivä, yleensä en erikseen kuivaa hiustenkuivaimella vaan annan kuivua ajan kanssa samalla kun vaikka katson telkkaria
- kesällä käytän hoitoaineen lisäksin hiuksiin jätettävää hoitoainetta/hoitosuihketta, muuten en mitään ihmeempiä lisä hoitoaineita tarvitse
- käytän 1 - 2 kertaa viikossa hiusnaamiota, nyt käytössäni on Doven Hair Therapy jota suosittelen etenkin niille joilla on kuivat latvat tai ovat lähdössä ulkomaille
- kampaajalla käyn n. 2kk välein jolloin värjätään tyvi sekä siistitään latvat. Otsiksen käyn yleensä siistimässä lähes joka kuukausi
- hiukset kasvavat kampaaja käyntien välillä 2-5cm ja joka kerta kampaajani kauhistelee kuinka hirveästi pituutta on TAAS tullut lisää (sama juttu kynsien kanssa, 3vk aikana n. ½cm lisää pituutta ja huolto 4vk välein!)
- ja ei, en käytä mitään lisäravinteita jotka kiihdyttäisivät hiuksien tai kynsien kasvua!! :D

Let me be

Käytän tällä hetkellä useaakin shampoota ja hoitoainetta, saatan käyttää yhtä sarjaa n. pari viikkoa ja vaihdan taas toiseen sarjaan ettei hiukset kyllästy ja totu liikaa samaan hoitotuotteeseen. Suosikki merkkejä ovat Let me be, Tigi sekä Four Reasons.
Muotoilutuotteissa suosin myös Four Reasonsin tuotteita, hiuslakkaa sekä saman sarjan hiuspuuteria. Käytössäni on myös Osis merkiltä Freeze hiuslakka joka pitää kampauksen paikallaan pahemmassakin myräkässä!! :)



Four Reasons

Ajattelin myös tehdä erillisen postauksen siitä miten laitan hiukseni arkeen ja juhlaan, siihen palaan myöhemmin :)

torstai 3. tammikuuta 2013

Louis Vuitton VS Michael Kors

Olen muutaman kuukauden ajan haaveillut uudesta laukusta, mutta en saa millään päätettyä kumpi näistä kahdesta merkistä olisi SE oikea. Molempien laukut ovat taivaallisen ihania ja jos tilaisuus olisi niin kotiuttaisin MK:n sekä LV:n laukut itselleni. Tarkoitus olisi suunnata maalis-huhtikuun paikkeilla helsinkiin ja hankkia joku ihanainen laukku palkinnoksi menneestä vuodesta, tai näin olen sen itselleni selittänyt ettei tule huono omatunto tästä 'sijoituksesta' ;)
Louis Vuitton - Portobello

Valkoinen/vaalea laukku olisi ihana etenkin kesällä, mutta on kuitenkin arka sävy joten olen kallistunut joko ruskeaan/mustaan tai muuhun tummaan sävyyn värin suhteen. Aluksi olin sitä mieltä että haluan lyhyt sankaien laukun kuten LV Speedy. Toisaalta olkapäällä kannettavaa laukkua voisi kantaa myös kädessä! Siispä tässäpä vielä lisää mietittävää! :D

Michael Kors - Hamilton


LV:n laukkujen omat suosikki kuosini ovat klassinen Monogram sekä Damier Ebene. Tällä hetkellä on vahvasti sellainen tunne että ehkä tuo LV on kuitenkin lähempänä sydäntäni <3

Louis Vuitton - Speedy
Michael Kors - Bedford


Etenkin tämä ihanainen Neverfull on yksi ehdoton suosikkini!!! <3
Louis Vuitton - Neverfull